Showing posts with label TLSS. Show all posts
Showing posts with label TLSS. Show all posts

Sunday, 2 June 2013

Tahniah.. ^^v

~Dengan Nama Allah Yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang~

Milo Breakfast Day | 19 May 2013 | UPM Serdang
First event setelah 6 bulan rest. Huhu. Lama jugak tu. Alhamdulillah, lutut dah semakin pulih, dah boleh lari macam biasa. Kali ni ramai jugak TLSS yang join. =) Bile la agak2nya team ni boleh complete ek? Urm.. Lepas ni lama lagi la pulak boleh join event. Mudah2an masih ade kesempatan nak join lagi. Terpaksa mengurangkan aktiviti larian akibat kesibukan yang melanda. Konon. Haha.  

* * *

29 Mei 2013 | PICC Putrajaya
Tahniah Imah dah konvo. Didoakan semoga cepat2 dapat posting dan semoga dalam redha Allah selalu hendaknya.. Selamat menjadi pendidik yang cemerlang kepada anak bangsa ye. =) 

Entah kenapa gambar ni begini. Huhu.
Tahniah jugak Miha dan Zati. Semoga kejayaan dan kebaikan terus bersama kalian. 

* * *

Eroh | Zati | Miha | Disa
Makan kat Johnny's Restaurant. Miha n Zati belanja. Terima kasih banyak2 ye cikgu. Semoga bertambah2 dimurahkan rezekinya. Hehe. Terbalik pulak, sepatutnya kitorang la belanja korang. Huhu.

* * *


Dapat buku free lagi. Alhamdulillah. Terima kasih Athirah! Awak memang baik hati. =p

* * *

Sangat2 terasa nak pergi Konvensyen Aku Cinta Allah & Rasul. Jeles dengan kawan2 yang dapat pergi. Huhu. =(  
Pada sesiapa yang berkesempatan, boleh la amek peluang ni. Untuk maklumat lanjut dan pendaftaran program, boleh klik sini. Selamat mendaftar! =)

#jaga iman hiasi amal, jaga diri hiasi peribadi#

Thursday, 29 November 2012

First Full Marathon ^^v

~Dengan Nama Allah Yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang~

Alhamdulillah3. Akhirnya, berjaya juga saya habiskan full marathon walaupun dalam keadaan lutut yg sakit. Huhu. Thank you Allah, masih diberi nikmat kesihatan. Allianz Penang Bridgre International Marathon 2012 (APBIM) sukses! Thanks a lot TLSSian especially kak kb yang sangat banyak membantu. 


Hari jumaat dah gerak pergi rumah kak kb di Sg. Petani, then keesokannya baru saya dan kak kb gerak pergi Penang. Sampai kat Queensbay Mall, kawan2 TLSS yg lain dah sampai. Settle amek kit semua kitorang pun terus gi check in hotel kat George Town. Hotel yang kitorang duduk tu namanya Oriental Hotel. Ok, selesa dan berpuas hati. Then, kak kb terus bawak kitorang gi makan kat Padang Kota. Boleh tahan mahal jugak makanan kat sini. Huhu. Dah siap2 makan tu, kitorang gi Batu Ferringhi plak, jalan2 kat Hard Rock, tengok laut, tangkap2 gambar. Hehe. Dah agak2 nak senja, kitorang pun gerak balik semula ke hotel.  Before tu, kena isi perut dulu, dah naik hotel karang malas plak nak turun. Dinner kat Nasi Kandar Line Clear. Femes ini tempat. Hee. ;p

Persiapan mental untuk esoknya. Oh yea! Tak cukup tido, redah saje la. Dapat lelap sekejap dalam sejam setengah. Kul 12.30 dah nak kena gerak disebabkan jalan mula tutup pukul 1.00pagi.


Kami tak bernasib baik, sebab jalan nak gi Queensbay Mall dah pon tutup. Puas pusing2 tak jumpa jalan, orang yang jaga pun, suruh ikut sini la, suruh ikut situ la, suruh tanya orang yang kat depan lah. Aduhai, sabar je. Ok, tapi memang salah sendiri pun sebab sendiri yang lewat. Tapi, alhamdulillah, akhirnya, ade jugak yg membantu walaupun kena jalan jauh sikit, its ok. Yang penting event belum start. FM start pukul 2.00 pg. First time lari seawal ni. Hoho.

Cerita part time lari plak. Awal2 starting, macam biasa je, cume dalam hati betul ke ni nak lari full, dekat 5jam gak ni, boleh ke tak bertahan entah. Huhu. Kuatlah kaki dan tangan, kuatlah hati! Saya tak tahu berapa pace saya waktu tu, just lari macam biasa, tak laju sgt, tak slow sgt, niat memang nak habiskan je. Seronok gak lari atas jambatan ni. Pagi2, sejuk je. Mase nak pergi tu ok je, tak ramai orang sgt, sampai kat tol jambatan Penang, patah balik pun still ok lg. Bila dah sampai kat tempat HM buat U-turn, kat situ dah start ramai org, agak crowded lah jgk. Sampailah tempat HM kena U-turn sekali lagi, FM kena terus, rasa macam nak U-turn jgk je ikut diorang. Huhu. 20km awal boleh tahan lagi, lepas 3jam lebih dah rase lain macam je. Power gel dah abes 2 paket. Dari awal lari, setiap water station memang saya berhenti amek air. Kaki dah start sakit sikit. Lambatnya nak patah balik ni. Kaki dah tak larat nak melangkah, rasanya macam nak berjalan je, tapi hati nak cuba teruskan lagi. Sampai lah kat km ke-33, tempat patah balik, akhirnya saya berhenti jgk, amek pisang. Makan pisang jap, amek tenaga. Huhu. Masa ni dah jalan. Ada lagi 9km, tapi saya dah tak mampu nak lari. Teringat pesan abah, "k.long kalau dah tak larat  nanti, jalan je, buat yang termampu, jangan paksa diri". Saya pun apa lagi, memang berjalan je lah sambil makan pisang. Haha. Urm, dalam masa yang sama, risau jugak kalau lambat, kot2 tak sempat Subuh. Cuba jugak lari, tapi tersangat lah perlahan, tak dapat nak melangkah sgt. Lari dalam keadaan lutut yang sakit. Memang suffer. Asal jumpa medik je, berhenti jap tuam ais. Slow jog 500 langkah, pastu jalan 100 langkah, pastu slow jog semula 500 langkah, pastu jalan 100 langkah lagi. Kadang2 tipu jalan 200 langkah, 300 langkah. Huhu. Sampailah jumpa sign 5km to go. Yeay! Alhamdulillah, sikit je lagi. Time ni lagi lah mental. Setiap km dia bagi tahu. Huhu. Mase ni selang2 jalan jgk sampailah jumpa sign 1.5km to go, saya berazam tak nak jalan dah. Saya slow jog yang teramatlah slow (sebab macam sama laju ngan jalan je, huhu) sampailah kat finishing line. Syukur alhamdulillah. Akhirnya, tamat jugak. Yeay! Saya dah tawan Jambatan Pulau Pinang. Masa ni tak tahu nak cakap perasaan macam mana. Penat pun hilang mcm tu je. =')

Masa saya sampai, kawan2 yg amek HM semua pun dah sampai, yang 10km baru start. So, relax2 je sementara tunggu semua orang sampai. Bile sume orang dah habis lari, mcm biase la, tak sah kalau tak bergambar. ;p Lepas makan tengahari + beli souvenir sikit2, masing2 gerak balik KL. Saya ngan kak kb, naik Sg. Petani semula, then baru balik KL. Sampai KL pukul 3pg, jalan jam. Kesian kak kb. Ramai sgt runners nak balik KL ni agaknya. Huhu. Sory kak kb, tak dapat nak tolong drive.     

Overall, event kali ni best! lari sambil jalan2 makan angin. Hee. =D

p/s :
- Thanks a lot kat semua yang sangat banyak membantu, korang memang best..
- Congrats to all runners..
- Sorry pada yang berkenaan..

#terimakasihatasdoaitu#

Wednesday, 7 November 2012

Lari lari jugak, tanggungjawab lain jangan dilupa

~Dengan Nama Allah Yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang~

Cakap pasal lari suka sangat. Pantang orang ajak, kalau takde halangan masa, kewangan mengizinkan dan takde ape2 kekangan, mesti nak join. Kenapa? Sebab dah minat. Nak buat cane. Huhu. Ahad baru ni join powerman. Padahal, isnin ade kuiz, selasa ade midterm exam. Selamba je, walaupun tahu banyak sangat2 lagi tak study dan tahu tak cukup masa nak habiskan semua tu. Midterm LP dah macam final, banyak pulak chapter yang nak kena baca. Tapi degil jugak kan. Urm.

4 nov, join Powerman Asian Duathlon kat putrajaya. Event ni 11.4km run - 64km bike - 11.4km run. Me, 1st runner, cyclist - Hudhaifah, 2nd runner - Huzairi. Alhamdulillah, Team Lari Suka-suka dapat 7th place. Sorang lagi ahli TLSS, Syazrin, main sprint (5.7km run - 32km bike - 5.7km run). Congrats korang semua! Thanks pah, sebab ajak join n belanja team, dapat la lari free. Thanks kak kb, sebab setia menanti adik2 dan jadi potographer. Terbaiklah kak kb! Nanti boleh la teman lagi. Hehe. ^^v

Okay, cerita part sedih pulak. Sedih jawab LP. Bak kate kak kb, LP = lintang pukang. Memang lintang pukang jawapan saya. Sedih2! Sampai menitis air mata ni. ='( Nak cakap tak study, study jugak tapi last minute. Nak cakap tak usaha, usaha jugak, tapi usaha tak maksimum. Senang cerita, tak habis study sebenarnye. Huhu. Banyak sangat nak kena ingat, bila study last minute, masuk exam, semua berterabur dalam kepala, tak tersusun, tibe2 terus lupe apa yang dah baca. Jangan jadi macam ni. So, moral of the story, jangan study last minute, study smart and hard jugak. Setiap orang ada titik penguasaan dia. Berikan cukup masa untuk faham. Kata full-time students, so belajar itu adalah keutamaan buat masa ini. Bersukan tu boleh, tak salah, malah aktiviti yang seronok, sihat dan bermanfaat. Tapi apa2 pun belajar kena rajen, jangan rajen berlari je. Nasihat untuk diriku. Haha. 

Past is past. Kena terima je apa yang dapat. Itu yang dah diusahakan. Jadikan pengajaran hari ini untuk masa akan datang. Terima kasih sahabat yang banyak membantu, yang share ilmu, yang bagi semangat, yang sentiasa bersama susah senang. Semoga kejayaan dikecapi bersama. Ameen.

Makan2 bersama kak kb, kak kina & kak fifa lepas exam LP. Tq kak kb, belanja kami. Semoge dimurahkan rezeki. Sayang kakak2 semua. Hee. ^^ 
#mungkindirinyasedangmenguji..sabarsabardanterusbersabar#
=')

Thursday, 1 November 2012

BSN Putrajaya Night Marathon 2012

Dengan Nama Allah Yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang

~berlari selagi mampu~
| 20 Okt 2012 | Dataran Putrajaya, Presint 3 | 21km |
Alhamdulillah. Third time half marathon for me. And alhamdulillah dapat 4th place. Terima kasih ya Allah. Thanks to all supporters especially my brother yang sanggup amek dan hantar semata2 untuk event ni je. Terima kasih andak, very appreciate it. Jasamu dikenang. =') (Memang selalu dah macam ni. Hee..) Tak lupa juga pada TLSS dan runners yg lain. 4 ahli TLSS buat HM dan alhamdulillah semuanya habis. Congrats korang! InsyaAllah PBIM pula lepas ni dan InsyaAllah FM untuk diriku. Huhu. First timer. Harapan untuk habis lari je. Semoga diberikan kekuatan. Ameen. 

  ~Konvo~
Congratulations!
Alhamdulillah, tumpang gembira dengan kejayaan sahabat2.
Especially, faz n may, proud of both of you and thanks a lot di atas segalanya.
Semoga Allah merahmati kalian berdua. =)
Dan semoga nurul pulak dapat sarung jubah ni tahun depan. Hee. Doakan tau.

Alhamdulillah, dah selamat hantar proposal. Semoga semuanya baik2 sahaja.

Next week dah start midterm exam, cik nurul fazilah, sila jadi rajen! 

#mujahadahitupahitkeranasyurgaituindah..bersabarlah#

Sunday, 7 October 2012

Salomon X-Trail Run 2012

Dengan Nama Allah Yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang

-fb tagged-

Okay, last event untuk september. Rezeki. Alhamdulillah3. =') Terima kasih ya Allah, sangat2 tak sangka. Sekali seumur hidup kot. Urm, sehari sebelum event, dah gerak gi upm. Awal jgk, tengahari dah sampai upm. Padahal dok ukm je, bukan jauh pun. Saya tumpang tido kat bilik kawan malam tu, tapi dia takde, kena balik rumah. Tido upm, nnt senang nak gerak gi stadium. Petangnya, tetiba saya perasan yang saya tertinggal no bib dekat ukm. Oh my! Sabar je la, mcm mane boleh tinggal entah, bawak t-shirt salomon je. Adeh, ni yang malas nak patah balik. Kalau ada kereta ke moto ke takpe la jugak. Contact kwn2, semua pon ade hal, jadi sy pon pilih utk naik bas n train je. Dah pukul 6++ptg time tu, tggu bas upm nak gi komuter, nasib ade simpan kad matrik upm yg lame, terbuat jahat sikit (kalau tak, tak bole naik bas). Banyak plak masalah die, komuter buat hal, satu landasan je bole guna. Sampai kajang siap kena tukar2 train plak. Aduss, dah la ramai org, memang sesak. Sampai ukm pukul 8.10mlm, cepat2 naik bilik amek no bib then terus gi beli makanan kat kafe, nak makan nnt takut bas sampai plak, so bungkus je la. 8.40mlm baru gerak semula pergi ktm ukm. Sampai kat 1 kolej ni, sume org turun, tinggal saya sorg2 je dlm bas tu. Huhu. Sampai pak cik bas tu pon mcm pelik sebab saya sorang je yg tak turun. Huhu. Saya nak g stesen ktm semula la pak cik. Sampai stesen ktm ukm, kaunter tiket dah tutup, mesin plak rosak. Aduhai, macam2 plak. Alhamdulillah, boleh jugak naik, bayar tiket kat serdang nanti. 9.30mlm baru train sampai. Dekat pukul 10mlm jugak lah sampai serdang, kena tunggu bas plak lagi nak masuk upm. Penatnya, hilang nak rehat n tido awal. Sampai buat saya terfikir, apalah hikmahnya ni, apa yang Allah nak bg ni. ='( Pukul 11mlm baru makan. Keesokannya, terlewat bangun. Huhu. 6.30pg baru gerak dari kolej 16. Jalan kaki dgn bawak beg berat (panas kot bahu), sbb nak balik rumah terus lepas event memandagkan isnin kelas cancel. Hehe. Makan minum otw nak p stadium (teruk betul makan sambil jalan). Nak buat mcm mane, tu yg sempat. Huhu. Alhamdulillah, lelaki lepas dulu, sempat tarik nafas jap. 

Start lari biasa je, tak expect pon bole menang, malah top 5 pon saya tak target memandangkan salomon tahun lepas dapat nombor bape entah (teruk jgk). Training pon takde buat speed work, just easy run pagi2 before gi kelas, itu pon tak hari2. Allah beri kekuatan + support dr team lari n runners yg lain. Tetibe saya jadi semangat. Terima kasih semua =') Sangat supportive. Terharu. Terima kasih jgk kat dayat (the pacer) yg support, rasa mcm dah tak larat, hampir down kat km ke-8 kalau tak silap. Masa ni mental main peranan. Kalau hati tak kuat, mesti tak lawan n mungkin makin slow n stop terus. Tapi, kalau buat macam tu, pasti akan menyesal nanti. kan2. 

Ya. Kekuatan seseorang bukan bergantung pada fizikal semata-mata tapi hati.

geng lari (TLSS) + IIUM X-team | korang memang best! =)
with sista kb ^^v
Event2 sebelum ni banyak dapat rank sipi2 je. PJ Dawn, hadiah top 5, saya dpt 6th. SCKLM, hadiah top 5 jgk, saya dapat 6th jgk. Adidas KOTR, hadiah top 10, saya dpt 11th. Huhu. Kuantan TC Run, hadiah top ten, saya dapat 8th, tapi disqualified sbb tak report. =.=!. Macam2. Yakinlah, setiap apa yang berlaku itu pasti ada hikmahnya. Syukur dan sabar. Urm, rupa2nya Allah nak beri yang lebih baik lagi. Baiknya Allah. Terima kasih ya Allah untuk rasa itu. =')

p/s : 
- kak rai, terima kasih tumpangkan bilik. =)
- thanks a lot n congrats to all runners especially TLSS. ^^v

Wednesday, 19 September 2012

Semester Baru

Dengan Nama Allah Yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang..

Mulakan sem baru dengan bismillah, dengan azam baru, dengan semangat baru. Mulakan sem baru dengan larian. Baru bertambah lagi semangat ni. Heh.
TLSS @ Adidas King of the Road 2012
9 Sep 2012 | Sunway Pyramid,Petaling Jaya
 Kali ni takde rezeki lagi. 11th. Prize sampai 10 je. Takpe. Yang penting habis lari. Timing 54:00. Mungkin kurang baik kali ni. Apa pun, syukur alhamdulillah.

Habis lari, bergambar jap, minum2, then hantar andak pergi pudu. Dia nak balik Penang, semangat turun KL semata-mata nak lari (macam kakak dia gak la ;p). Then, angah terus hantar balik ukm untuk register hostel. Alhamdulillah, semuanya berjalan dengan lancar.

Bermulalah sem baru saya. Sem ni ambil 4 subjek termasuk proposal. Harap boleh dapat result yang lebih baik lagi kali ni. Ameen. Terima kasih sahabat2 yang baik hati. Anda semua pembakar semangat saya. ^^v

~Angah Konvo~
15 sep 2012 | IIC
 Tahniah angah. Semoga terus maju dan terus istiqamah menuntut ilmu. Selamat menyambung pengajian untuk degree plak. =)
Hadiah buat abah sempena hari lahir beliau. ^^

~Selamat Pengantin Baru Kak Nurul~
kad jemputan yang comel ^^

credit to kak ida
Hari yang sama, kak nurul kawen. Tak dapat hadir. Didoakan
Semoga kak nurul senantiasa bahagia di samping suami tercinta.
Semoga kak nurul dan pasangan senantiasa dalam lindungan dan rahmat Allah.
Semoga dikurniakan zuriat yang soleh dan solehah.
Ameen.

~Next event, UKM Victory Run~
#semogapilihankuadalahpilihanNyajua#

Monday, 23 July 2012

Last race before Ramadhan

Dengan Nama Allah Yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang

Men's Health & Shape Night Run 2012
14 Julai 2012
Kompleks Perbadanan Putrajaya, Presint 3
11.8 km

Baru punya kelapangan untuk berbelog. Last event before Ramadhan. Thanks mahirah mayrah, sudi temankan. Hee. Lepas ni boleh join pulak ye. Terima kasih juga kerana sudi jadi penjaga beg. ;p After asar terus bertolak dari ukm ke tempat kejadian. Awal jugak sampai, lari start kul 8 malam, belum pukul 6 petang lagi da sampai putrajaya. Ok la, ke hulu ke hilir, cari surau, cari toilet, jalan2 sikit da dekat pukul 7 malam. Masuk je maghrib terus solat then terus bergegas ke tempat starting. Ok! dok belakang lagi. Dah nyelit2 tak sampai jugak depan. Huhu. Untung sikit kalau dapat dok depan sebab tak banyak halangan sangat masa nak lari awal2 tu. Yang best nye event ni, goodies die sangat banyak, macam2 dapat. Tapi yang tak best nye, tak semua finisher dapat medal. The first 300 je dapat. Kesian kawan2 saya. Apa pun, tahniah semua!
wakil TLSS
result
Result agak tidak memberangsangkan. Agak sedih di situ. Urm, ape bole buat, sape suruh tak training. Track ok, still ade bukit, tapi tak tinggi pun. Lebih menyedihkan lagi, lutut sakit kembali. Semoga lutut cepat sembuh, nak pakai lama lagi ni. Huhu. Apa pun, syukur alhamdulillah atas nikmat yang diberi. Next event, 2 Sept - Kuantan TC Run. Harap dapat buat yang terbaik. 

"If you train hard, you'll not only be hard, you'll be hard to beat." ~Herschel Walker~

*  *  *  *  *

Red Wok Restaurant
Jangan terliur pose2 ni. Heheh. Saje nak uji kesabaran, ketahanan dan keimanan. =D
edited by fazila
edited by mayrah
Fazila dan mayrah, nurul curi gambar, malas nak edit, minta halal ea. Hee. Malam terakhir di ukm (mereka berdua la, saya masih wujud lagi sem depan), kami makan di red wok restaurant kat bangi. Nak pendekkan cerita je, sorang bayar rm27. Makanlah sampai kenyang, boleh amek apa saje yang dihidangkan. Tapi kalau kita tak habiskan ape yg kite amek tu, kena bayar tau. So, pandai2 lah bajet perut kita boleh terima banyak mane. Elak pembaziran ok. Huhu. Yang suka makan + boleh sumbat banyak2 kat dalam perut + lambat kenyang, tak rugi datang sini. Ada surau, nak solat pon senang. Agak2 da tak larat tu + nak kasi makanan turun, boleh pergi solat dulu, lepas tu boleh sambung makan lagi. Hee. ;p

*  *  *  *  *

Salam Ramadhan Al-Mubarak
Selamat menunaikan ibadah puasa. Semoga Ramadhan kali ini lebih baik dari sebelum2nya. Ameen. Sama2 kita tingkatkan amal ibadat kita. =)

Alhamdulillah3.. Masih diberi nikmat iman, nikmat islam, nikmat kesihatan. Ramadhan kali ini berpeluang untuk bertadarus bersama junior veteran dan senior veteran. Saya satu2nya super duper junior (perasan muda sangat). Hee. Semoga senantiasa diberi kekuatan untuk terus istiqamah. Ameen.

Azam Ramadhan :
read the whole Quran
help more people
rajin2 bersedekah
qiamullail
nak berterawih di banyak masjid dan surau
(n_n)v

#berazam dan bercita-citalah..semoga Allah redha..

~Alhamdulillah a'la kulli hal~

Tuesday, 10 July 2012

Kolokium Siswazah Ke-12

Dengan Nama Allah Yang Maha Pengasih Maha Penyayang...

Kolokium Siswazah Ke-12


konon2 je nih
Sebelum bercuti panjang, saya berkesempatan menjadi salah seorang urusetia untuk program ni. Alhamdulillah, peroleh pengalaman baru. Kagum saya melihat mereka. =)

Apa kolokium ni sebenarnye? Ada beza ke kolokium dan simposium? Mestilah ada. Simposium didefinisikan sebagai pertemuan antara para cendekiawan, pakar dan sebagainya untuk membincangkan sesuatu persoalan, perkara dan sebagainya. Kolokium pula merupakan perjumpaan atau persidangan yang bersifat tidak formal untuk membincangkan perkara yang biasanya bersifat ilmiah dan perbincangan secara berkumpulan.

 Program ni melibatkan siswazah yang menyambung pengajian by research. Majoritinya adalah dalam kalangan siswazah doktor falsafah. Hebat2 mereka semua ni. 
  
 ntv7 Feel Good Run 2012

izan | me | syazrin
Dalam minggu yang sama (8 Julai), join ntv7 Feel Good Run. Kali ni TLSS ade 3 orang je. Pada awalnye, ramai je yang nak join, tapi tak tahu ape cerita, tinggal 3 orang je. Huhu. Sedih2. Time kasih may & faz kerana sudi menemani nurul. Jasa kalian nurul kenang. ^^v Next event, Men's Health & Shape Night Run pulak di Putrajaya. =)

Floria 2012

bersama kesayangan ;p
First time datang floria. Dah beberapa kali ada floria, tapi tak pernah tergerak hati pun nak pergi (boleh tak, sebenarnya tak pernah tahu pun kewujudan floria selama nih..huhu..) =D

Friday, 9 March 2012

TEAM LARI SUKA-SUKA

Dengan Nama Allah Yang Maha Pengasih Lagi Maha Penyayang...

Just Run..
Don't ask why we run..
Ask yourself, why you don't..
(n_n)v

Energizer Night Race [16 April 2011]

 Salomon X-Trail Run [11 September 2011]

 Adidas King Of The Road [2 Oktober 2011]

Nike We Run KL [27 November 2011]

Malakoff KL Run [18 Disember 2011]

 Mizuno Wave Run [15 Januari 2012]

result
~credit to pah yg rajin kutip data..hehe..~ ;p

~sekian~